La psychologie individuelle d'Adler : un entraînement mental pur pour le sport, le travail et la vie quotidienne
Plus le chemin vers le succès est tortueux, plus il est difficile. C'est pourquoi il faut des techniques qui s'intègrent facilement dans la vie quotidienne et qui aident à reconnaître sur soi-même les programmes auxquels on s'est habitué et à s'en sortir.
En bref, l'être humain a besoin de pouvoir se gérer lui-même, il a donc besoin de compétences d'autogestion qui mènent à des forces mentales. Parmi celles-ci figurent l'optimisme, la confiance en soi, l'efficacité personnelle, le sens et la résilience. Celui qui parvient à développer ces compétences en lui de manière authentique ressentira plus de satisfaction dans sa vie et plus de bonheur.
Les objectifs suivants aident sur ce chemin de l'entraînement mental :
- Se ressourcer au sein de la vie et des situations qui s'y présentent
- Corriger en permanence sa propre conscience de soi et ainsi l'augmenter
- créer de la détente, même et surtout dans les moments de stress
- S'écouter soi-même et reconnaître ce qui est inconscient et non reconnu. Identifier les croyances perturbatrices, les remettre en question et les reformuler
- Augmenter et améliorer consciemment sa propre capacité de communication dans des situations d'entretien et de négociation
- Formuler des objectifs de vie et les atteindre pas à pas
- Donner un sens à sa vie
- Favoriser l'équilibre intérieur et la sérénité
La force mentale, associée à l'assiduité et au talent, est la base du succès
La force mentale est un mélange de réflexion personnelle, de convictions personnelles, d'une attitude appropriée et de processus de pensée conscients. Cette combinaison vous permet de vous fixer des objectifs ambitieux et stimulants et de vous tenir à vos projets, même en dépit des résistances, afin de les atteindre avec une grande motivation. Les mots clés sont : Confiance en soi, volonté et résilience.
Les personnes dotées d'une force mentale disposent de réserves d'énergie qui les renforcent et leur permettent de mieux gérer le stress et les émotions comparables. Ce faisant, elles activent leurs propres forces intérieures, qui les aident à développer leur force mentale. Ce qui est particulier, c'est l'approche ciblée qui consiste à entraîner les capacités décrites sur soi-même et à augmenter ainsi la force mentale. Cet entraînement permet en outre de mieux reconnaître et d'exploiter ses propres potentiels. "Mental" signifie aussi dans ce contexte que beaucoup de choses commencent dans la tête.
Quand deux font la même chose !
Ce n'est ni le hasard ni la chance qui déterminent la manière dont les gens réagissent à différents événements dans des situations comparables. Au contraire, chaque personne développe très tôt ses propres intérêts et préoccupations. Deux personnes peuvent faire la même chose, mais comme elles portent en elles des schémas différents, elles aboutiront à des résultats différents.
Les questions suivantes vous permettront d'identifier et de décrypter vos schémas personnels :
- Quels sont mes points forts et mes talents qui me permettent d'être plus heureux ?
- Où se trouve ma place, quelle est ma "scène" ?
- Comment puis-je savoir où mes points forts peuvent être utilisés de manière optimale ou le sont déjà ?
Retrouvez votre singularité grâce à la force mentale
Chaque personne, son parcours de vie et sa carrière sont uniques. Tandis que l'un trouve son épanouissement dans l'ascension de hautes montagnes, l'autre s'épanouit dans le monde du sport. D'autres encore se réalisent dans une œuvre d'entraide ou trouvent leur compte dans leur profession, un autre groupe se consacre à l'éducation des enfants.
Pourtant, chaque parcours est unique et ne peut être comparé. La satisfaction, l'appartenance, la reconnaissance et l'influence sont les résultats d'une vie bien remplie. Les objectifs personnels ont une influence importante sur le processus de cette vie. Peu après sa séparation d'avec Sigmund Freud, Alfred Adler a décrit le plan directeur, le plan de vie, la ligne de vie et la ligne de mouvement, avant de formuler, en 1929, le concept d'"art de vivre".
Par ce terme, Adler entendait la "force créatrice" de chaque être humain. Celle-ci n'est pas seulement à la disposition de l'enfant, mais de tout être humain, et elle apporte une grande force créatrice et un potentiel considérable. Adler dit que cela se trouve dans l'œil de l'observateur, c'est donc une question de perspective et du fait que l'angle d'observation peut être modifié.
Les défis de la vie sont donc aussi une question d'organisation personnelle, il s'agit de la vie avec ses possibilités créatives, qui peut réussir si les croyances non reconnues et entravantes sont d'abord rendues conscientes, pour être remplacées à l'étape suivante par de nouvelles croyances, meilleures et plus utiles.
Y a-t-il chez vous des croyances qui entravent vos objectifs ?
La question de savoir si vous connaissez vos propres croyances n'est pas aussi triviale qu'il y paraît, car nous les portons généralement en nous sans nous en rendre compte. Certes, dans la vie de tous les jours et la pensée qui va avec, ces idées nous sont généralement familières, mais lorsque la vie commence à "déranger", elles se manifestent.
L'avantage d'une formation de coaching est l'atmosphère studieuse dans laquelle vous pouvez faire face à votre propre pensée en l'orientant vers les ressources. Lorsque vous affrontez un coach avec votre propre pensée, la douleur et l'échec se manifestent généralement de manière quasi spontanée. Au cours de la formation, vous pouvez réfléchir de manière proactive aux croyances que vous avez identifiées et les dissoudre au cours des étapes suivantes.
Quelles sont les croyances qui concernent vos objectifs professionnels ?
- J'ai besoin d'un mentor pour m'encourager.
- Un jour, mon talent sera découvert.
- Si seulement j'étais plus grande, plus ambitieuse, plus diplômée, j'aurais déjà réussi.
- Déjà à l'école, j'ai toujours été un retardataire.
Il est évident que de telles phrases perturbent la réalisation de ses propres objectifs.
L'entraînement mental commence dès l'enfance, il ne s'arrête jamais
Tout commence dans l'enfance, Adler l'avait bien compris. Il a été le premier à écrire sur le style de vie et la création, à nommer les possibilités qui découlent des modèles et des particularités lorsqu'on les reconnaît et qu'on les façonne.
Le fil rouge de sa propre biographie
Chacun d'entre nous peut regarder en arrière sur une partie de sa vie. Mais regarder le passé nous ouvre aussi des options pour l'avenir. Posez-vous donc les questions suivantes :
- Quelles sont les situations de vie qui m'ont vraiment touché ?
- Lesquels ne m'ont pas fait de bien ?
- Où n'y avait-il pas d'espace pour grandir ?
- Où se trouvait cette pièce ?
- Quelles ont été les phases importantes et les situations de changement dans ma vie ?
Toutes nos pensées, nos sentiments et nos actions sont incomplets sans l'ajout d'expériences empilées que nous faisons au fil du temps. C'est pourquoi il vaut la peine de jeter un regard biographique sur sa propre vie.
Lorsque nous réfléchissons, écrivons ou racontons nos pensées, nous devrions regarder notre développement individuel : De quelles sources proviennent nos expériences ? Quels sont les points forts qui nous caractérisent ? Un regard sur le passé orienté vers les ressources permet d'en déduire les chances et les possibilités pour l'avenir.
Pendant le travail biographique, vous suivez le "fil rouge" de votre vie. Vous jetez un regard sur ce qui a été et non sur ce qui n'a pas été. Vous examinez les événements importants de votre vie et trouvez de nouvelles sources d'inspiration. Vous observez votre vie actuelle et développez des sentiments en vue de l'avenir.
Pour trouver le "fil rouge" de votre biographie individuelle, les questions suivantes sont au premier plan :
- De quoi suis-je reconnaissant ?
- Qu'est-ce qui donne un sens à ma vie ?
- Qu'est-ce qui m'a façonné ?
- Quels ont été les moments forts de ma vie (jusqu'à présent) ?
- Par quelles phases d'apprentissage suis-je passé ?
- Qu'est-ce que je veux réaliser dans ma vie ?
- Où en suis-je maintenant ?
- Quelles sont actuellement mes principales questions ?
- Quelles étaient les bonnes et les mauvaises situations dans ma vie ?
- Qu'est-ce qui me motive ?
- Qu'est-ce qui se répète ?
Si vous répondez à ces questions, cela vous mènera au cœur de votre destinée. Pour en savoir plus, voir
La force mentale, c'est FAIRE !
Bien entendu, les visions imagées qui stimulent l'imagination sont indispensables. Mais à côté de telles visions, l'action, le faire, est tout aussi important. Essayez de vous accrocher, de persévérer, de ne pas vous laisser "déstabiliser". N'oubliez pas qu'il faut toujours travailler dur si vous voulez obtenir quelque chose. Et demandez-vous en plus où vous trouvez votre inspiration, quels sont les dictons, les citations, la sagesse qui vous motivent.
N'oubliez pas que l'action constitue la base de votre pensée et de votre comportement. Demandez-vous comment vous pouvez atteindre le plus haut niveau de compétence. Pour moi, le plus grand objectif a été de continuer à améliorer ma façon de mener les entretiens en tant que coach. Je peux dire que je n'ai jamais cessé d'apprendre. De nombreux livres, des séminaires et l'approfondissement de certains thèmes m'ont permis de m'engager dans un processus d'apprentissage sans fin.
Force mentale - investissez toujours dans votre personnalité
L'une des grandes questions que nous nous posons est de savoir à quel point nous nous faisons confiance. C'est de là que naît la confiance en soi, qui donne une direction et une perspective à notre vie. Toutes les expériences que nous faisons sont la base des connaissances qui en découlent, de notre foi en nous-mêmes et de notre efficacité personnelle.
Si nous nous penchons sur ces questions, nous apprenons également à tirer des conclusions importantes du passé pour le présent et l'avenir. Car notre passé est plein de diamants bruts et d'ébauches que nous pouvons remodeler. Profitez de ces possibilités de réflexion, car plus vous pensez et réfléchissez, plus vous pouvez avoir confiance en vous.
Vous pouvez encore améliorer la connaissance de soi en effectuant un test. Si vous avez confiance en vous, votre vie gagnera en qualité, ce qui implique aussi : d'accepter vos faiblesses, de vous appuyer sur vos forces, de vous aimer et de connaître votre potentiel. Pour en savoir plus, cliquez ici :
Pensez à une chose et puisez-y de la force : le travail sur soi ne s'arrête jamais, c'est un processus permanent, toujours en mouvement, pour acquérir de nouvelles connaissances. Alfred Adler a publié en 1933 son grand ouvrage : "Le sens de la vie". Son élève Victor E. Frankl l'imita et publia : "Sur le sens de la vie".
L'objectif est de donner un sens à sa propre vie, de lui accorder de l'importance. En répondant aux questions de (votre) vie, vous parvenez également à savoir que vos actions sont porteuses de sens. Tout comme votre être.
