Warum sie unser Leben bereichert

Dankbarkeit – ein Wort, das uns oft begegnet, dessen tiefere Bedeutung und Wirkung wir jedoch selten vollständig erfassen. Dabei hat Dankbarkeit das Potenzial, unser Leben in vielerlei Hinsicht zu verbessern, von unserer psychischen Gesundheit bis hin zu unseren zwischenmenschlichen Beziehungen. Aber warum ist Dankbarkeit so wichtig, und wie können wir sie bewusst in unser Leben integrieren?

Auch wenn Dankbarkeit oft als eine Emotion wahrgenommen wird, ist sie in erster Linie eine bewusste Entscheidung, das Gute und Gesunde im Leben zu sehen. Nicht zufällig unterscheiden sich die Wörter „danken“ und „denken“ nur durch einen Buchstaben. Dankbarkeit bedeutet, das Vorhandene anzuerkennen und wertzuschätzen. Sie ist eine Haltung – eine Änderung des Fokus weg von dem, was fehlt, hin zu dem, was bereits da ist. Oder wie es der Psychologie-Professor Robert Emmons formuliert: «Dankbarkeit ist das Gefühl des Staunens und der Feier des Lebens“. Doch dieses Gefühl entsteht nicht von selbst, sondern ist eine willentliche Entscheidung mit positiven Folgen.

Dankbarkeit ist eine nicht zu unterschätzende Kraft, die nachweislich gesundheitsfördernde Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele hat. Sie steigert unser Wohlbefinden, da sie die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin und Serotonin anregt. Dankbarkeit verbessert den Schlaf, reduziert Grübeleien und mindert depressive Verstimmungen. Sie wirkt stressreduzierend und stärkt sowohl die psychische als auch die physische Widerstandskraft sowie das Immunsystem.

Dankbarkeit verbessert auch unsere Beziehungen. Sie lässt uns nicht nur die eigene Welt in einem besseren Licht sehen, sondern auch die Menschen um uns herum. Entgegengebrachte Dankbarkeit wirkt wertschätzend und ermutigend. Sie fördert Verbundenheit, stärkt das Vertrauen und unterstützt das Gefühl, angenommen zu sein.Dankbarkeit erfordert eine bewusste Entscheidung und muss gelernt und trainiert werden, gibt aber unendlich viel zurück. Sie ist wie ein Muskel – je häufiger wir sie üben, desto stärker wird sie.

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