Les cadres absorbent d'innombrables informations au cours de leur journ\u00e9e de travail. Des id\u00e9es cr\u00e9atives et innovantes leur \"traversent\" l'esprit. En m\u00eame temps, le temps est compt\u00e9, les t\u00e2ches sont nombreuses. Le multit\u00e2che semble donc \u00eatre la solution de choix - d'autant plus que la plupart des activit\u00e9s ne prennent de toute fa\u00e7on que quelques minutes. C'est ainsi que cela dure des heures. Selon le \"Harvard Business Manager\", une \u00e9tude britannique confirme que les cadres ne peuvent travailler qu'une demi-heure sans interruption une fois tous les deux jours.<\/p>\n\n\n\n
Mais le morcellement de la journ\u00e9e en unit\u00e9s de temps minuscules fragmente les performances. Les gens ne peuvent absorber des informations que pendant un temps limit\u00e9. Ensuite, les capacit\u00e9s sont \u00e9puis\u00e9es et les m\u00e9moires internes sont pleines.<\/p>\n\n\n\n
Il est temps de faire une pause. Mais les appels manqu\u00e9s et les e-mails non trait\u00e9s ne laissent aucun r\u00e9pit. La plupart du temps, les cadres continuent tout simplement - et en paient le prix fort : en cas de surcharge, les gens ont tendance \u00e0 r\u00e9agir de mani\u00e8re maladroite, excit\u00e9e et surmen\u00e9e. Ils se comportent de mani\u00e8re plus \u00e9motionnelle et incontr\u00f4l\u00e9e que d'habitude.<\/p>\n\n\n\n
Une alternance de phases de concentration et de pauses augmente la performance. Apr\u00e8s 60 \u00e0 120 minutes, les cadres devraient interrompre leur activit\u00e9, se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer pour pouvoir ensuite se concentrer \u00e0 nouveau. Il est \u00e9galement utile de tenir compte de la courbe de performance quotidienne personnelle : Celui qui peut bien se concentrer le matin devrait utiliser la phase forte de la journ\u00e9e pour les t\u00e2ches importantes et difficiles. Ensuite, il y a du temps pour les t\u00e2ches de routine. Il n'est pas n\u00e9cessaire de r\u00e9agir \u00e0 chaque \"ping\" dans la bo\u00eete aux lettres \u00e9lectronique. Ce genre d'activit\u00e9 mine les performances.<\/p>\n\n\n\n
Il est pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9voir des phases de repos fixes et de les inscrire dans l'agenda. Il est particuli\u00e8rement important de s'accorder du temps apr\u00e8s des p\u00e9riodes de stress intense et de prendre quelques heures de cong\u00e9. De courtes pauses permettent \u00e9galement de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer : un cadre a racont\u00e9 qu'il se procurait du mouvement en se rendant \u00e0 une fen\u00eatre panoramique par la cage d'escalier pour profiter de la vue pendant un court instant. D'autres \u00e9coutent de la musique.<\/p>\n\n\n\n
Chacun a sa fa\u00e7on de faire. Certains pr\u00e9f\u00e8rent l'effort compensatoire comme le sport. D'autres se retirent et m\u00e9ditent. Les deux sont possibles. Seul le coup d'\u0153il rapide sur les e-mails priv\u00e9s ou les messages Facebook n'a pas d'effet relaxant. Au contraire : les deux impliquent une nouvelle pouss\u00e9e d'informations. Les rituels, en revanche, sont utiles. Beaucoup de gens aiment les certitudes et la r\u00e9p\u00e9tition. En ce sens, la d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration n\u00e9cessite du courage : le courage de vivre plus consciemment ou m\u00eame de revenir \u00e0 la lenteur.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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