{"id":14603,"date":"2021-12-31T09:26:38","date_gmt":"2021-12-31T08:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/coachingplus.ch\/?p=14603"},"modified":"2021-12-31T09:26:42","modified_gmt":"2021-12-31T08:26:42","slug":"espoir-dans-la-propre-vie-integrer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingplus.ch\/fr\/hoffnung-ins-eigene-leben-integrieren\/","title":{"rendered":"Int\u00e9grer consciemment l'espoir dans sa propre vie"},"content":{"rendered":"<div class=\"flex_column av_one_full flex_column_div av-zero-column-padding first avia-builder-el-1 el_after_av_layerslider el_before_av_one_third avia-builder-el-first\">\n<section class=\"av_textblock_section\">\n<div class=\"avia_textblock\">\n<p><strong>\"Tu ne dois pas perdre espoir !\" Cette invitation n'est pas si simple dans la crise prolong\u00e9e et extr\u00eamement exigeante que nous traversons actuellement.\u00a0<\/strong><strong>L'ann\u00e9e 2021 se termine comme elle a commenc\u00e9. Incertitudes, restrictions, stress. Le foss\u00e9 entre les gens s'est toutefois creus\u00e9 au cours de l'ann\u00e9e, le ton des discussions est devenu plus haineux et la m\u00e9fiance plus grande.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"av_textblock_section\">\n<div class=\"avia_textblock\">\n<p>L'id\u00e9e de ce \u00e0 quoi ressemblera l'ann\u00e9e 2022 et de ce qui peut encore arriver, le sentiment d'\u00eatre submerg\u00e9 par les m\u00e9dias et les mauvaises nouvelles, tout cela provoque de l'anxi\u00e9t\u00e9 chez beaucoup d'entre nous. Nous nous r\u00e9fugions soit dans l'hyperactivit\u00e9, soit dans la r\u00e9signation.<\/p>\n<p>Pour envisager l'avenir de mani\u00e8re positive, ni l'hyperactivit\u00e9 ni la r\u00e9signation ne sont propices. Ce dont nous avons besoin en p\u00e9riode de perception de menaces, d'angoisses, d'atteintes physiques et psychiques, c'est moins de d\u00e9clarer la guerre au \"perturbateur\" que de d\u00e9velopper une perspective pleine d'espoir.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<div><\/div>\n<h2 class=\"hr hr-invisible avia-builder-el-7 el_after_av_textblock el_before_av_heading\">Nous avons besoin d'une vision<\/h2>\n<section class=\"av_textblock_section\">\n<div class=\"avia_textblock\">\n<p>Un jour, on a demand\u00e9 \u00e0 l'auteur aveugle Helen Keller : \"Qu'est-ce qui est pire que d'\u00eatre n\u00e9 aveugle ?\" Sa r\u00e9ponse fut : \"Pouvoir voir, mais vivre sans vision\".<\/p>\n<p>Nous avons besoin d'une vision. Une vision est la capacit\u00e9 d'imaginer l'avenir dans son esprit et de le fa\u00e7onner. Pouvoir esp\u00e9rer quelque chose que l'on ne voit pas encore.<\/p>\n<p>Le mot \"esp\u00e9rer\" vient du moyen bas-allemand \"hopen\", c'est-\u00e0-dire sauter. Il signifie \"se d\u00e9battre dans l'attente\" et d\u00e9crit l'attitude d'attente inqui\u00e8te mais positive face \u00e0 l'avenir. Car celui qui perd cette confiance risque de tomber dans un trou int\u00e9rieur.<\/p>\n<p>La citation suivante est de Goethe : \"Nous esp\u00e9rons toujours, et en toutes choses, il vaut mieux esp\u00e9rer que d\u00e9sesp\u00e9rer\".<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<div class=\"flex_column av_one_full flex_column_div av-zero-column-padding first avia-builder-el-16 el_after_av_one_third el_before_av_one_third column-top-margin\">\n<div class=\"av-special-heading av-special-heading-h2 avia-builder-el-17 el_before_av_textblock avia-builder-el-first\">\n<h2 class=\"av-special-heading-tag\">\nL'espoir en psychologie positive<br \/>\n<span style=\"font-size: 1rem; color: #3a3a3a;\">La psychologie positive d\u00e9finit l'espoir comme suit :<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"flex_column av_one_full flex_column_div av-zero-column-padding first avia-builder-el-48 el_after_av_one_full avia-builder-el-last column-top-margin\">\n<section class=\"av_textblock_section\">\n<div class=\"avia_textblock\">\n<p>\"Les personnes pleines d'espoir ont en principe une attitude positive face \u00e0 l'avenir. Elles sont optimistes et confiantes et peuvent voir quelque chose de positif m\u00eame si cela semble n\u00e9gatif pour les autres. Elles esp\u00e8rent le meilleur pour l'avenir et font tout leur possible pour atteindre leurs objectifs. Ce faisant, ils ont une image claire de ce qu'ils souhaitent pour l'avenir et de la mani\u00e8re dont ils se l'imaginent.<\/p>\n<p>Lorsque quelque chose ne fonctionne pas, les personnes pleines d'espoir essaient d'envisager l'avenir avec optimisme, malgr\u00e9 les d\u00e9fis et les \u00e9checs. Les faibles niveaux d'espoir sont associ\u00e9s au pessimisme, au d\u00e9sespoir et \u00e0 l'impuissance. Les personnes d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9es et pessimistes font des pronostics sombres sur l'avenir\".<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>L'espoir fait un retour en force dans la psychologie positive<\/h2>\n<p>L'espoir n'a pas besoin de la certitude que quelque chose va bien se passer. Il s'agit d'une vision positive de la vie et est \u00e9galement appel\u00e9 \"optimisme\" ou \"foi (en l'avenir)\". Dans le christianisme, cette qualit\u00e9 fait non seulement partie des trois grandes vertus que sont la \"foi\", l'\"esp\u00e9rance\" et l'\"amour\", mais elle fait \u00e9galement un retour en force en psychologie positive. La capacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper l'espoir est consid\u00e9r\u00e9e comme une condition personnelle importante pour mobiliser sa propre volont\u00e9 de vivre contre la d\u00e9tresse, le malheur et d'autres adversit\u00e9s. Plusieurs \u00e9tudes d\u00e9montrent que l'espoir a un effet positif sur la gestion des \u00e9v\u00e9nements critiques de la vie.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>La diff\u00e9rence entre l'espoir et l'optimisme<\/h2>\n<p>L'espoir n'est pas la m\u00eame chose que l'optimisme. Alors que l'optimisme et l'espoir sont souvent utilis\u00e9s comme synonymes, les deux qualit\u00e9s se distinguent toutefois sur le point suivant : une personne optimiste est convaincue, gr\u00e2ce \u00e0 son exp\u00e9rience et \u00e0 ses capacit\u00e9s, d'avoir un certain contr\u00f4le sur l'\u00e9v\u00e9nement et d'exercer une influence en cons\u00e9quence.<\/p>\n<p>Ceux qui esp\u00e8rent s'attendent \u00e9galement \u00e0 une issue favorable - m\u00eame si celle-ci \u00e9chappe \u00e0 leur contr\u00f4le.<\/p>\n<p>Les crises, les temp\u00eates, les coups du sort, etc. \u00e9chappent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 notre contr\u00f4le. Et c'est souvent l\u00e0 que r\u00e9side la v\u00e9ritable douleur. Nous essayons de lutter contre ou de jeter l'\u00e9ponge, l'essentiel \u00e9tant de garder le contr\u00f4le d'une mani\u00e8re ou d'une autre. Si nous perdons le contr\u00f4le, nous perdons souvent aussi notre confiance.<\/p>\n<h2>L'espoir a la capacit\u00e9 de l\u00e2cher prise<\/h2>\n<p>L'espoir permet de garder confiance, m\u00eame lorsque la situation \u00e9chappe \u00e0 notre contr\u00f4le. Elle poss\u00e8de la capacit\u00e9 de l\u00e2cher prise. Car il n'y a rien de plus difficile que de l\u00e2cher prise. Et pourtant, on pourrait penser que s'accrocher est le plus grand acte de force.<\/p>\n<p>L\u00e2cher prise est une mani\u00e8re de r\u00e9agir aux \u00e9v\u00e9nements ou aux \u00e9volutions en \u00e9conomisant de l'\u00e9nergie.<\/p>\n<p>L\u00e2cher prise, c'est accepter ce qui est - m\u00eame si cela va \u00e0 l'encontre de ses propres int\u00e9r\u00eats.<\/p>\n<p>Au lieu de se laisser paralyser et tirer vers le bas, le l\u00e2cher-prise aide \u00e0 se concentrer sur les bonnes choses. L'angle de vue est consciemment modifi\u00e9. Au lieu de regarder d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment ce que nous ne pouvons pas changer, le regard plein d'espoir aide \u00e0 voir les choses positives qui sont l\u00e0 et ce qui peut encore \u00eatre fait.<\/p>\n<p>Esp\u00e9rer et l\u00e2cher prise, c'est apprendre \u00e0 faire confiance<strong>.<\/strong> Confiance dans le fait que m\u00eame des circonstances d\u00e9favorables peuvent nous servir pour le bien (ce que nous ne r\u00e9alisons g\u00e9n\u00e9ralement qu'avec le recul, mais pas n\u00e9cessairement).<\/p>\n<h3>Int\u00e9grer consciemment l'espoir dans sa vie<\/h3>\n<p>Les conseils suivants peuvent susciter un nouvel espoir et aider \u00e0 le conserver :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Accepter la situation<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Il est important d'accepter une situation et de ne pas l'ignorer. Esp\u00e9rer signifie accepter que la situation n'est peut-\u00eatre pas bonne en ce moment, mais qu'elle peut en principe s'am\u00e9liorer.<\/p>\n<p>Tout prend du temps. C'est pourquoi nous avons aussi besoin de patience et de compr\u00e9hension envers nous-m\u00eames, en \u00e9tant attentifs \u00e0 nos propres sentiments et besoins et en en prenant soin.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Laisser sortir le n\u00e9gatif<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Lorsque les pens\u00e9es et les sentiments n\u00e9gatifs s'accumulent, il est difficile de garder confiance. Pour retrouver l'espoir, il est utile de laisser sortir tout ce qui est n\u00e9gatif, que ce soit dans une conversation intime ou en criant ou en \u00e9crivant sa frustration. L\u00e2cher le n\u00e9gatif.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Temps mort de l'actualit\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Il est parfois important de se couper de toutes les nouvelles n\u00e9gatives. Car elles peuvent rapidement donner l'impression que le monde n'a plus rien de beau \u00e0 offrir.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>D\u00e9velopper la gratitude pour ce qui est bon<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Tout n'est pas n\u00e9gatif. Beaucoup de bonnes choses semblent tellement \u00e9videntes que nous ne voyons plus leur valeur. Le partenaire, les enfants, les amis ou la maison. La gratitude pour les choses belles et pr\u00e9cieuses de la vie est salutaire et change notre point de vue.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Faire entrer l'humour dans la vie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>L'humour a un effet positif sur la gestion des \u00e9v\u00e9nements critiques de la vie. Le rire active la m\u00eame zone du cerveau que la coca\u00efne, mais cela n'a pas d'effets nocifs - au contraire : un bon sens de l'humour peut r\u00e9duire le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Se faire du bien<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Un bain chaud, un massage, un bon repas et une longue nuit de sommeil. Peindre un tableau ou se livrer \u00e0 une autre activit\u00e9 cr\u00e9ative ou cr\u00e9atrice. Tout simplement faire plus de ce qui nous fait du bien.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>Se rem\u00e9morer les bons moments<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Parfois, se rem\u00e9morer des moments heureux de sa vie peut faire des miracles. Un vieil album photo ou de la musique qui rappelle des exp\u00e9riences pass\u00e9es, ou une conversation t\u00e9l\u00e9phonique avec un vieil ami qui fait revivre de vieilles histoires.<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><strong>Se mettre en mouvement<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Au sens propre du terme. De longues promenades en for\u00eat. Faire du sport avec des amis. Gr\u00e2ce \u00e0 la modification de l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, le sport a un effet positif sur les cellules nerveuses et aide \u00e0 chasser les pens\u00e9es n\u00e9gatives du cerveau.<\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li><strong>Aider les autres<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Aider son prochain, ses amis ou les personnes dans le besoin donne un sens et une perspective \u00e0 sa propre vie. En accomplissant des t\u00e2ches qui donnent de l'espoir aux autres, nous r\u00e9colterons de la gratitude et de l'amour.<\/p>\n<p><strong>L'espoir est l'oxyg\u00e8ne de notre \u00e2me et un moteur essentiel de la vie. Celui qui esp\u00e8re peut (presque) tout faire.\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le coaching contribue \u00e0 une vie plus r\u00e9ussie, et ce \u00e0 bien des \u00e9gards. 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